Как делать массаж

Умение хорошо массажировать шею является очень полезным навыком. Он пригодится и в спортзалах, и на работе, и дома. Поэтому многие хотели бы узнать, как правильно делать массаж шеи. Это довольно приятная процедура. которая поможет убрать головную и шейную боль.

1. Перед началом проведения массажа нужно померить давление, так как данная процедура его снижает и если давление ниже, чем 90 на 60, то на время следует отказаться от массажа.

2. Человек, которому будет делаться массаж, должен лечь на живот или сесть, при этом голова ложится на руки или на поверхность.

3. Следующий этап – следует растереть массажный крем в ладонях и размазать его по зоне воротника. Наносится крем разглаживающими движениями.

4. Процедура начинается с разминания глубоких мышц, которые расположены вдоль верхнего грудного отдела позвоночника. Для этого нужно руки положить на кожу, затем их сложить и большими пальцами десять раз прогнать по коже «волну».

5. Обхватите мышцы шеи « в клешню» и нежно разминаете их, сгибая при этом пальцы. Нельзя надавливать очень сильно, так как может понизиться давление.

6. Переходите к задней группе мышц плечевого пояса, они находятся между верхним краем лопаток и позвоночником. Сложите кончики пальцев наподобие листа бумаги и хорошо массируйте.

7. Процедуры заканчиваются все теми же разглаживаниями, с которых все и начиналось. После этого пациент ложится на спину и лежит минут пять.