Как сделать классический массаж.

 

В нашем мире существует множество разновидностей массажа: антицеллюлитный, тайский, точечный, тантрический. Но самый распространенный вид массажа – это классический массаж. Как сделать массаж правильно?

Первое – Ваш «пациент» должен удобно лежать и его мышцы должны быть расслаблены. Классический массаж выполняется в определенной очередности. Например, его рекомендуют выполнять с больших участков и постепенно переходить к маленьким (например, начать со спины, потом перейти к шее, затем только к лицу). Так же в классическом массаже важно, в каком направлении вы выполняете массажные действия. Все они должны быть направлены так, чтобы помогать движению лимфы к ближайшим лимфоузлам. При массаже рук двигайтесь от кисти к локтю, от локтя к плечу. При массаже ног – от стопы к колену, от колена к бедру. Массируя спину и грудь, направляйте свои движения от грудины и позвоночника к бокам, от крестца постепенно поднимайтесь к шее. Массируя шею двигайтесь наоборот – от волосяного покрова вниз, к ключицам.

Какие именно массажные приемы используют при классическом массаже? Их всего пять: поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация (удары). Все эти пять приемов используются во время одного сеанса массажа в том порядке и в том количестве, которые вы захотите. Но начинать массаж нужно непременно с легких разминающих движений, например, с поглаживания и растирания. Заканчивать массаж также необходимо легкими, расслабляющими движениями. Самые интенсивные массажные приемы – разминание и вибрация следует применять тогда, когда мышцы уже достаточно хорошо разогрелись, то есть в середине массажа.

Правильно выполненный классический массаж снимает напряжение, восстанавливает правильное кровообращение, устраняет отеки и усталость, уменьшает мышечную боль.

 



  • На главную