Массаж волосистой части головы и шеи.

 

Известно, что массаж головы и шеи способствует активизации движения лимфатической жидкости и крови, стимулирует выделение эндорфинов (также известных как «гормоны радости») и препятствует выделению гормонов стресса.

Массаж. называемый косметическим применяется для ухода за нор­мальной и больной кожей, для предупреждения ее преждевременного старения, лечения различных косметических недо­статков (рубцы, шрамы и др.) Косметический массаж, который проводит специалист, конечно, более эффективен. Однако часто и успешно его проводят в виде самомассажа. Как средство профилактики увядания кожи можно сказать, что самомассаж , необходим каждой женщине, осо­бенно если у нее с жирная или сухая кожа, если часто при­ходится пребывать на открытом воздухе в неблагоприятную погоду. Для косметического массажа существуют противопоказания. Нежелательно проводить его, если у вас: воспалительные процессы кожи; усиленный рост волос на лице; расширение кровеносных сосудов; отсутствие достаточно развитого подкожного жиро­вого слоя и, конечно, загрязненная кожа.

Подготовка к массажу головы и шеи

Перед тем, как приступить к косметическому массажу, кожу лица и шеи необходимо очистить. Нанесите на ватный диск жирный крем или лосьон, подходящий для вашего типа кожи. Полезно перед массажем сделать теплый компресс. Небольшое полотенце смачивают водой температуры 38—40° С, отжимают и при­кладывают на 3 — 5 мин к коже лица. Теплый компресс особенно эффективен перед массажем сухой кожи. Происходит прилив крови, расширяются поры, это способствует большему впитыванию крема. После очищения лица и подготовки кожи, наносят тонкий слой питательного крема. Накладывают его легкими, поглаживающими движени­ями подушечек пальцев по массажным линиям. На лице: параллельно бровям от центра лба к вискам; от носа, крыльев носа и уголков рта к ушам; от центра подбородка к мочкам уха. Нижнее веко: от наружного угла глаза к внутреннему; верхнее веко: от внутреннего угла глаза к виску. На шею по крем накладывается скользящими движениями по боковым поверхно­стям сверху вниз; в центре шеи — снизу вверх.

Нанеся крем приступа­ют к массажу. Дви­жения массажа должны быть не резкими, ритмичными, важно не растягивать и не сдви­гать кожу в складки. Движения в среднем повторя­ются по четыре раза каждое. Массаж выполняется около 20 мин. Массаж желательно делать периодически: через день или дважды в неделю.

Массаж волосистой части головы. Поглаживание головы поверх волос руками попеременно в направлении от лба к затылку. Граблеобразное поглаживание головы синхронно двумя руками в от лба к затылку (рис) и к вискам. Растирание кончиками пальцев кожных покровов головы, полукружными движе­ниями по всей ее поверхности. Прерывистое надавливание концами расстав­ленных пальцев, всей поверхность волосистой части головы. Поколачивание поверх волос подушечками пальцев (барабанная дробь). Глубокое поглаживание опор­ной поверхностью кисти в направлении от виска (впереди уха) дугообразно, обходя ухо сверху к сосцевидному отростку и к углу ниж­ней челюсти. Руки держат параллельно. Заканчивается массаж головы поверхностным поглажи­ванием в направлении от лба к затылку.

Массаж шеи.

Наша шея нуждается в уходе не меньше, чем кожа лица, однако, обычно ей уделяется гораздо меньше внимания. Натуральная косметика для кожи шеи и самомассаж помогут нашей шее выглядеть достойно долгие годы.

Поглаживание задней по­верхности шеи пальцами со стороны ладони. Установив кисти в области затылка так, чтобы 1 и 3 пальцы касались друг друга, поглаживают движением вниз — сначала по задней поверхности шеи, уходя в стороны, по боковым поверхностям до уровня ключиц. Обхватывающее поглаживание боковых и передней поверх­ностей шеи производится руками попеременно, начиная с противоположной стороны шеи: правая рука начинает поглаживание от левой области за ухом, левая - от пра­вой области за ухом. Движением вниз кисть движется до угла нижней челюсти. В этот момент большой палец, отходя от других к подбородку, производит поглаживание по краю нижней челюсти (слева направо), пере­ходит на противоположную сторону шеи. Получается, обхватив шею спереди, кисть, направляясь вниз, производит поглаживание передней поверхности шеи, заканчивая движение ниже ключиц. Затем такое же по­глаживание производят левой кистью.

Растирание области сосцевидных отростков и затылка у мест прикрепления мышц и спины. Производятся циркулярные растирания подушечками 2— 5 пальцев, опора на большие пальцы. Кончиками паль­цев растираются также ключицы: сверху — 2 —5 паль­цами, снизу — большими пальцами. Приемы выполняются синхронно двумя руками. После растирание необходимо применять погла­живание мест, где производился массаж.

Щипцеобразное растирание грудино-ключично-сосцевидных мышц делают одной рукой на противоположной стороне. Нужно расслабить мышцы, для этого голову слегка наклоняют в противоположную сторону, приподняв и по­вернув подбородок в сторону массируемой мышцы. Рука, захватив мышцу у сосцевидного отростка между 1 и 2 —3 пальцами, легко растирает, опускаясь к грудино-ключичному сочленению. После растирания про­изводят поглаживание грудино-ключично-сосцевидных мышц тыльными поверхностями пальцев.

Поперечное разминание мышц задней поверхности шеи. Захватить обеими руками залегающие на задней поверхности шеи мышцы, оттянуть их назад, произвести поперечное разминание в медленном темпе, направляясь вниз. Щипцеобразное продольное разминание верхнего края трапецие­видной мышцы производят одной рукой. Захватить кончиками пальцев с обеих сторон шеи края мышц, произ­вести щипцеобразное разминание от затылочной области, а также надавливание тыльными поверхностями ногтевых и средних фаланг 2 —5 пальцев на мягкие ткани, обхо­дя переднюю и боковые поверхности шеи.

Круговое гребнеобразное разминание подкожной мыш­цы шеи выполняется тыльными поверхностями средних фаланг согнутых и слегка разведенных 2—5 пальцев. Легкими круговыми движениями, надавливать на мягкие ткани шеи и не сдвигая кожи, производить разминание. Начинать с уровня 2 —3 ребра, подниматься вверх по передней поверхности шеи до подбородка. Затем проходят кнаружи под нижней челюстью к подушной области, где производят легкую вибрацию (2 — 3 с), спускаются по бо­ковой поверхности шеи к области ключиц. Дви­жения делаются синхронно обеими руками, обрабатывая всю поверхность шеи. Завершают разминание легкой вибрацией, которая производится тыльной по­верхностью пальцев обеих рук — на боковых поверхно­стях шеи, в подключичных и надключичных областях и под нижней челюстью (рис). Похлопывание зад­ней и боковых областей шеи выполняют пальцами со стороны ладоней обеих рук, передней области — тыль­ными поверхностями пальцев от надключичных областей к подбородку.

Завершают массаж шеи поглаживанием от затылка вниз и по верхнему краю трапе­циевидной мышцы к плечевым суставам. Выполняют поглаживание по­верхностями пальцев со стороны ладоней обеих рук. Боковые поверхности шеи поглаживают тыльными поверхностями пальцев от заушных обла­стей, позади угла нижней челюсти вниз к ключицам; пе­реднюю поверхность шеи — попеременно обхватывают кистью от подбородка вниз до груди.

Важно выполнять массаж регулярно, для достижения необходимого эффекта.

 



  • На главную